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高考前心理辅导的典型案例分析
  【摘要】每年高考时都有考生因为心理压力大导致发挥失常,与理想中的大学失之交臂。有些人甚至因为压力大而自暴自弃,影响学业。如果这些考生提前做好心理辅导,就可以有效改善这些症状,下面小编为您介绍高考前心理辅导的典型案例。
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  买保险我们都选慧择网案例一 “不知何时我才能告别痛苦”
  小A是一名市级重点中学的高三学生,自从上了高三以后,同学们渐渐发现,原来爱说爱笑、活泼开朗的她变得少言寡语、眉头紧锁。“烦人”“没意思”等字眼儿成了她的“口头禅”。她来到心理辅导室对老师说:“我整天都是在焦急等待中过日子,有种度日如年的感觉,我的成绩忽上忽下,我的心情也随着上下起伏,我想放弃高考,可面对老师、父母一双双期待的眼睛,我又不能退缩。高三的学习太紧张了,不知道何时才能告别这种痛苦?高考赶快结束吧。”
  心理剖析
  小A同学的问题是在高三学生中比较常见的情绪问题。小A的情绪困惑源自对高考的认识不正确,她认为“就要参加高考了,压力如此之重,怎么快乐得起来呀”?正是这种脑中固有的不正确观念影响到她的情绪,情绪问题又影响到她的成绩,而对成绩的关注又反过来加重了她对高考的恐惧。
  心理忠告
  1.正确地看待高考。高考是我们国家选拔人才的一次分层筛选式的考试,它是对我们学习能力的一次考验,也是我们展现自我、实现人生理想的一个重要机会。
  2.从心理学家爱利斯创立的“情绪ABC理论”中我们得知:一个人是否快乐,取决于他思想中的观念和看法。我们可以建立一种新的思维方式:“学习是一种快乐和享受。”快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻,而是在我们现实的学习过程之中。
  3.快乐常常需要困难陪衬。真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐,有时甚至是来自一些艰难的、枯燥乏味的创造性劳动和学习中。我们要善于“苦中求乐”,要在逆境中善待自己,如果保持乐观和自信的态度,现在就可以告别痛苦,而根本不需要等到高考后。

  案例二 “再不努力我的人生就完了”
  进入高三后,小B总是抓紧每一分钟的时间学习,从教室到寝室两点一线,连玩的时间都牺牲了。虽然他抱着“再不努力,我的人生就完了”的想法努力学习,但越临近高考,他越发现自己出了问题,晚上睡不着觉,上课注意力不能集中,老想睡觉。明明是刚刚做过的事情,却总是反复考虑做过没有,已经学习过的知识,有时也记不起来了,还总担心自己是不是漏掉了什么题,反复思考。
  心理剖析
  分析后发现,小B的这些表现一方面是家长、老师对他抱有较高的希望,希望他考上一所重点大学;另一方面,考生对自己也要求过严,自我施压过大,造成了目前的这种考前焦虑状态。因为不懂调整、放松自己,精神一直处于高度紧张状态,影响了睡眠,干扰了人体的生物钟,造成大脑功能失调,以至于出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态的情况。
  心理忠告
  1.淡化高考。从自我认识上进行减压,以平常心对待高考。高考是一条通往成功的路,但不是唯一的一条路。三百六十行,行行出状元,古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。不能说考不上大学人生就完了。
  2.有合理的目标。自我期望值不要太高,可为自己设定一高一低两个目标,预防焦虑的产生。然后将大目标分解成若干个小目标,再将小目标分解到每一门功课、每一天、每一个小时,认真去做就行了。
  3.劳逸结合。常言道“磨刀不误砍柴工”,注意学习和休息的关系,给自己留出放松调整的时间,科学用脑,学习效率才会提高。
  4.学会自我放松。在心理老师的帮助下,学习深呼吸放松和冥想放松等方法,注意自我调整,减轻焦虑状态,轻松上考场。

  慧择提示:以上介绍的这两个案例是典型的高考前心理辅导,考生有考前焦虑症是正常表现,但出现此症状后要学会及时调整自己的心态,否则会影响考试水平的正常发挥。如果自己的考前焦虑比较严重,可以找相关的心理专家咨询。
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