贷款 贷款攻略 新型贷款 如何预防情绪低落 情绪低落预防知识介绍
如何预防情绪低落 情绪低落预防知识介绍

   【摘要】情绪低落是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪,据悉陷入情绪低落的人,往往萎靡不振,对工作和生活失去兴趣,甚至有自杀的念头。那么如何预防情绪低落呢?为了便于大家更好的了解,下文将详细介绍。
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  健康如何预防情绪低落:把握自己的性格
  通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

  如何预防情绪低落:平常心对待
  要认识到许多人在一生中都会有情绪低落的时候,就像人们都会得感冒一样,有的人一段时间后就自然康复,即使你发展为抑郁症,也只是像感冒加重了一样。

  如何预防情绪低落:心理治疗
  通过有效的心理治疗,心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法,以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

  如何预防情绪低落:正常的活动
  坚持正常的活动,包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表,将大事分割成小块,一次只做一件事。

  如何预防情绪低落:广交良友
  有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友,养成和朋友经常保持接触的习惯,寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励,循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式,减轻情绪低落。

  如何预防情绪低落:自助心理训练
  通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式,用积极乐观的态度面对生活,加强抗挫力,国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练,首先去觉察不良的情绪和负性想法,并建立相应的觉察能力与习惯;其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性,并学会逐步的调整它们;最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下,建立起及时觉察、调整的能力和习惯,逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。

  慧择提示:如何预防情绪低落?首先我们应该要用平常心来对待自己,其次要发现自己的优势和潜能。另外日常生活中我们还应该广交良友,并且多参加有兴趣的活动,如骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

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