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情绪低落怎么办 如何控制自己的情绪
   【摘要】一般人情绪变化有一定时限性,通常是短期的,人们可以通过自我调适,来充分发挥自我心理防卫功能,从而恢复心理平稳。需要注意的是情绪低落的危害非常大,那么情绪低落怎么办呢?如何控制自己的情绪呢?
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  健康1、去散步。到景色好的地方散步,心情会开朗得多。

  2、看电影。看一场轻松的电影,影片故事情节吸引你,使你将低落的情绪完全忘记。

  3、打电话。给好友打一个电话,将情绪低落的感觉向好友倾诉,是个好的发泄方法,而好友的劝导、鼓励,对你的振作有很好的效果。

  4、吃东西。吃些自己想吃的东西,有自励作用,化悲愤为食欲,情绪当然会好些,食物确有安慰的作用。

  5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用,慢慢啜饮,一边听轻松的音乐,受氛的感染,低落情绪因此改变。

  6、买东西。花点钱买你从未买过的东西,例如:泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。

  7、做好事。为他人做些事,例如:送些礼物,写封短信,都使你暂时抛开低落的情绪,感觉变得好些。

  8、清洁住所。室内一尘不染,家俱闪出光泽,你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。

  9、重看旧信。你知道,你帮助过友人和他人,看着他们给你的信,一定唤起你积极的助人为快乐之本情怀。

  10、去公园。静静坐在公园的长椅上冥想,不受任何骚扰,效果好得多。公园的宁静气氛,也可改善情绪。

  11、听音乐。听自己喜欢的的音乐。在颀赏音乐的时候,跟着唱。

  慧择提示:情绪低落怎么办?其实情绪低落的预防方法有很多,如散步、看电影、打电话、吃东西、喝茶、逛街、做好事、清洁住所、听音乐等。上述方法不仅可以预防情绪低落,还可以让我们保持一个好心情。
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