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长期睡回笼觉的坏处有哪些
  【摘要】一般情况下,人们都无法抗拒回笼觉的诱惑,对于很多人来说,起床都是一件很痛苦的事,但殊不知,长期睡回笼觉会对身体产生危害。那么长期睡回笼觉的坏处有哪些呢?下面小编一一为您介绍。
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  健康险人在刚睡醒的时候,大脑由抑制状态向兴奋状态过渡,可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令,让人想继续睡觉。此时如果再睡,就是俗称的回笼觉。醒来后再睡一会儿,然后再醒来,大脑神经活动由抑制变得活跃,会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。如果被闹钟突然叫醒或强行起床,大脑的兴奋过程就很勉强,人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适,还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险。因此醒后在床上休息片刻再起床,或睡回笼觉的做法是可取的。

  实际上,每个人的情况并不相同,多数人晚上睡6-8小时就够了,并不需要睡回笼觉。而有些人喜欢睡回笼觉,尤其是当睡眠时间稍微亏欠时,睡个回宠觉感觉更舒适。笔者就是喜欢睡回笼觉的人。还有另外一种情况,有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强,若此时再睡回笼觉,肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢,容易出现四肢无力、疲乏的感觉。尤其是晨练后迅速入睡,对人体心肺功能不利。

  睡眠好不好要看早晨醒来后是否头脑清醒、全身放松、心情舒畅、精力充沛。睡醒后稍有困倦是普遍的,但正常情况下活动10-20分钟便会消除。人们在睡眠时间上存在个体差异,短睡者3-5小时,长睡者可达9-11小时。人类原始的天性更倾向于多相睡眠,而不是我们现在习惯的单相睡眠。单相睡眠是指晚上睡觉,白天干活。多相睡眠是指一天内多次睡眠,如睡回笼觉或午睡。每个人都有自己的作息习惯,有些人习惯了白天不睡觉,还有的人不睡回笼觉下午无法集中精力工作。在作息安排上,遵循日出而作、日落而息的昼夜节律是最好的,但在生活节奏快、工作时间不固定的现实生活中,人的睡眠习惯可以有一定的灵活性。总体原则是白天感觉精力充沛,身体舒适即可。

  研究表明,白天休息对于晚上的睡眠质量是有提高的。因此对于周一到周五因为工作繁忙有些缺觉的人,利用周六周日适当多睡1-2小时,能起到补充睡眠的作用,为下一周的工作蓄积精力和能量。但若周末白天睡觉过多,周日晚上势必会辗转难眠,影响下周一的精神状态。

  需要注意的是,如果有睡眠障碍者,如入睡困难、睡眠质量不佳、早醒或梦游、睡眠呼吸暂停综合征(打鼾)等,需要适当减压、规律作息、劳逸结合。经过调整睡眠仍存在问题者,建议寻求专业医师帮助。

  慧择提示:长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状,影响人们一天的生活状态,还会危害健康。减少回笼觉带来的危害,人们应该尽量提高睡眠质量。
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