贷款 贷款攻略 新型贷款 睡觉多梦怎么办 睡觉多梦的治疗方法
睡觉多梦怎么办 睡觉多梦的治疗方法
  【摘要】睡觉多梦降低患者的睡眠质量,导致患者精神状态不佳,严重危害身体健康。睡觉多梦怎么办?对于患者来说,缓解睡觉多梦的危害,除了要注意饮食调节外,还应该养成良好的生活习惯,必要情况下要寻求医生的治疗。
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  健康险一:都说梦由心生,很多人喜欢晚上睡之前把白天有做过的事都回忆一下,专家解释说,这是不科学的,人思考之后就难以入睡,对此,中医专家建议睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,应该调整自己对工作、学习、生活的期望值,不要有攀比心理,凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾,保持积极向上的心态,提升环境的心理适应能力,学会调整情绪。晚上11时之后胆经开始气动,人容易精神而难入睡,因此不要太晚睡觉。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括看电视、聊天讨论。

  二:饮食在一天中对人体各个机能的营养补充中起到了很重要的作用,睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法,牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  三:白天进行适当的体育锻炼,专家强调,锻炼不仅可以促进良好的睡眠,还能提高机体的免疫机能,增强心肌,加快血液流速,从而能大大改善大脑、心脏及消化器官的功能,使体质健壮、精力充沛,神经衰弱症状减少,失眠就会转好,从而达到治疗目的。

  四:养成良好的睡眠与良好的卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等,是有效的失眠多梦治疗办法。

  五:良好的生活习惯是非常重要的,生活起居作息都要有规律化,养成早睡早起的好习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床。遇有周末假期,避免多睡懒觉。睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,借以灵活身体各部器官。剧烈运动,睡眠前应尽量避免,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦然后易睡,是错误的。

  慧择提示:睡觉多梦怎么办?患者应该养成良好的作息习惯,同时在白天的时候加强锻炼,这样有助于提高睡眠质量,从而减少多梦带来的危害。多梦属于一种精神疾病,如果病情较重,要及时就医。
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