贷款 贷款攻略 新型贷款 减肥粥的食材有哪些 减肥粥的食材选择
减肥粥的食材有哪些 减肥粥的食材选择
  【摘要】做减肥粥最重要的就是食材搭配,选择的食材不同,做出来粥的口味也不相同。哪些食物有很好的减肥功效呢?人们可以将减肥的食物进行合理搭配,就可以熬制出健康营养的减肥粥。
  健康投资,小投入高保障
  健康险竹笋
  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  绿豆芽
  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  木瓜
  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

  菠萝
  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  黄瓜
  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  慧择提示:以上推荐的这些食物都有很好的减肥功效,减肥者在煮减肥粥的时候,可以根据自己的口味,适当在粥里面添加减肥的食物,不仅可以增加口感,而且可以加强减肥的效果。减肥要采取科学的方法,盲目进行往往会适得其反。
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