贷款 贷款攻略 新型贷款 饭前喝汤好还是饭后喝汤好 喝汤的最佳时间
饭前喝汤好还是饭后喝汤好 喝汤的最佳时间
  【摘要】喝汤是中国人传统的饮食习惯,不同的地方,汤的种类和喝汤的方式也不相同。饭前喝汤好还是饭后喝汤好?针对这个问题,很多人都不知道答案,下面小编就和您分享喝汤的最佳时间。
  健康投资,小投入高保障
  健康险饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。而饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

  最好中午喝汤,因为午餐时喝汤吸收的热量最少。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。要防止喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。

  喝汤速度越慢越不容易胖,延长吃饭的时间,能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此,慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等您意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

  慧择提示:饭前喝汤好还是饭后喝汤好?其实饭前喝汤的好处远大于饭后喝汤,饭后喝汤会导致肥胖,影响人体对营养的吸收。人们平时多喝一些汤,有益身心健康,但喝汤要注意正确的时间。
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