贷款 贷款攻略 新型贷款 关注减肥吃什么水果好勿忘了解减肥水果怎么吃
关注减肥吃什么水果好勿忘了解减肥水果怎么吃
  【摘要】水果具有增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢等功效,所以经常食用水果可以减肥。但是水果分很多种,减肥人士在食用时要慎重,否则会损害身体健康,那么减肥吃什么水果好呢?减肥水果怎么吃呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳
  因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

  哪些水果不能空腹吃
  很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  饭后不宜多吃水果
  而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

  哪些水果饭后吃最减肥
  有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

  水果的食用量
  水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

  慧择提示:我们在关注减肥吃什么水果好的同时还应该了解减肥水果怎么吃,首先水果应该在餐前20分钟至40分钟食用,其次空腹、饭后不应该食用水果。尤其需要注意的是,水果不能多吃,否则不仅不能减肥,还有可能增肥。
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