贷款 贷款攻略 新型贷款 转呼啦圈的好处和坏处:减肥篇
转呼啦圈的好处和坏处:减肥篇
  【摘要】转呼啦圈是一项比较便捷的健身运动,可以有效锻炼腹部的肌肉,女性转呼啦圈,能减少腹部的脂肪。现在很多人利用转呼啦圈来减肥,在减肥上,转呼啦圈的好处和坏处相辅相成。
  健康投资,小投入高保障
  健康险转呼啦圈是可以减肥的。因为转呼啦圈能运动到全身,尤其是腰部和腹部的力量。而且呼啦圈和腰部腹部摩擦生热,这样会消耗身体大量的热量,也能燃烧不少的脂肪。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便,从而有效防治便秘。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

  转呼啦圈不是一种运动很强的运动,想到达到减肥瘦身的效果,就要延长运动的时间。一般有氧运动在半小时之后才开始燃烧体内的脂肪。因此,转呼啦圈首先要达到有氧运动的阶段,建议每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,然后每周这样运动三次,才能燃烧身体内存储的脂肪,消耗身体的热量。

  很多人认为选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,可以甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,那么这就变成了剧烈运动。如果时间不够长,这样短暂的剧烈运动就是无氧运动,锻炼者只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位。因此,建议选用重量适中的呼啦圈。

  腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用。

  慧择提示:转呼啦圈的好处和坏处都有,人们在利用呼啦圈减肥时,长期坚持才能有效果。当然,每次锻炼的强度不宜过大,否则不仅不能减肥,而且还会对身体健康造成危害。人们在转呼啦圈的时候,掌握正确的方法,对呼啦圈健身有帮助。
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