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转呼啦圈的好处和坏处有哪些
  【摘要】转呼啦圈是很多人喜爱的运动,不仅器材简单,而且不需要出门,通常在家就可以进行锻炼。长期坚持转呼啦圈,可以有效减少囤积在腰上的肥肉,达到保持良好身材的目的,那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些?
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  健康险转呼啦圈的好处
  1、转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。
  2、减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
  3、挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
  4、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

  转呼啦圈的坏处
  转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。

  慧择提示:转呼啦圈的好处和坏处并存,注意转呼啦圈的方法,可以将转呼啦圈的负面作用降到最小。呼啦圈减肥是时下比较流行的减肥方法,坚持转呼啦圈,可以在一定程度上消除腹部的脂肪。
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