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如何控制食欲 控制食欲的方法有哪些
  【摘要】控制食欲是减肥必不可少的步骤,但是控制食欲并不是每个人都能坚持的,因为,饥饿的感觉是很不好受的。那么如何控制食欲呢?为了便于大家更好的了解,下文小编将详细介绍控制食欲的方法有哪些。
  健康投资,小投入高保障
  健康早餐一定要吃
  现在很多白领工作男女都习惯不吃早餐,匆匆忙忙去上班。然后很快觉得就到中午了。其实,这种方法是最不利于减肥的,也并不能节食。相反,早餐不吃的话,中午的时候觉得很饥饿,就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此,要想节食,吃早餐是节食的第一步。

  饭前先喝汤
  很多人都知道一句话“饭前喝汤,苗条健康”。这句话是很有道理的,因为饭前喝汤,胃里有东西过了,就不会感觉那么饥饿,这样吃饭的时候,就会少吃很多,自然也就会节制食欲了。

  细嚼慢咽
  吃饭的时候狼吞虎咽,暴饮暴食,这样是最容易发胖的了。饥饿的时候,吃饭太快,这样的话,胃里还没收到“饱”的信号,食量却大大的超过了。这样的话最容易发胖了。相反,细嚼慢咽会增加饱腹感,因此,吃饭的时候就会相对少吃一些。一些,吃饭几分钟就吃饭的美眉注意了,一般一顿饭,一定要吃20分钟以上,因此,专心吃饭很有必要哦。

  吃饭先吃蔬菜
  吃饭的时候,一般都是荤素搭配,人的胃毕竟容量是有限的,先吃素菜,蔬菜里头含有各种维生素营养,还能清新解油腻,在吃过了蔬菜的时候,吃的其他的高热量的食物就会少一些,也就能少摄入很多热量和脂肪了。

  少食多餐
  暴饮暴食是最容易发胖的,其实想节制食欲,可以采取少食多餐的办法。隔一会吃一顿,但是每顿千万不要吃太多。这样的话就不会感觉到饥饿,吃饭的时候可能就会少吃很多,其实这样也很养胃。但是,这种方法要自制力很好,自制力不好的美眉谨慎行之哦。

  用蜂蜜水代替零食
  很多美眉有吃零食的习惯,看个电视,或者干嘛的,一袋薯片就没有了。这种食物是极易发胖的。因此,一定要戒掉零食,这类食物没有营养,热量又高。
  如果你在上班时候实在饿的受不了,你可以选择喝一杯蜂蜜水,蜂蜜虽然是甜的,但是不同于其他的糖之类,蜂蜜中含有的是果糖,饱腹感很强,喝一杯蜂蜜水,就不觉得饥饿了,还有促进消化通便的作用。

  慧择提示:如何控制食欲呢?事实上控制食欲的方法有很多,如吃早餐、饭前喝汤、细嚼慢咽、吃饭时先食用蔬菜、少食多餐、用蜂蜜水代替零食等。控制饮食贵在坚持,只有坚持下去,才能够达到减肥的目的。
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