贷款 贷款攻略 新型贷款 上夜班怎么保养身体 常见的食疗方法推荐
上夜班怎么保养身体 常见的食疗方法推荐
  【摘要】上夜班对身体产生的危害很大,它不仅使皮肤严重缺水,造成内分泌失调,而且长期上夜班也会降低身体抵抗力,使身体容易遭受疾病侵袭。那么上夜班怎么保养身体呢?其实食疗对保养身体有很好的效果。
  健康投资,小投入高保障
  健康生地炖鸭蛋
  每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于上夜班后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

  猪腰炖杜仲
  每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于上夜班后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  莲子百合煲瘦肉
  每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于上夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  粉葛生鱼汤
  每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于上夜班后劳力过度的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

  夏枯草煲瘦肉
  每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人上夜班后头晕头痛及眼红者服用。

  慧择提示:上夜班怎么保养身体呢?经常上夜班的人士可以多了解一些食疗知识,因为食疗不仅可以保养身体,而且还没有副作用。值得推荐的食疗有生地炖鸡蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉等。
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