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睡前喝水好吗 喝水应该怎么喝
  【摘要】睡前喝水好吗?睡前喝水会导致夜间多尿,影响睡眠质量,喝水过多会引起胃液稀释,危害人们的身体健康,所以人们尽量睡前少喝水。喝水怎么喝才比较健康?下面小编和您一起分享喝水的“三提倡”和“四不宜”。
  健康投资,小投入高保障
  健康险“三提倡”
  1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。
  2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。
  3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。

  “四不宜”
  1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
  2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。
  3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。
  4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。

  慧择提示:早上起床后是喝水的最佳时机,有助于排毒,但睡前要少喝水,因为睡前喝水会稀释胃液。一般情况下,每个人每天应该喝八杯水,多喝水对身体健康有好处。
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