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睡前运动好不好 睡前运动的好处有哪些
  【摘要】睡前运动好不好?睡前做适度的运动,有益身心健康,但运动要注意正确的方法,不是所有的运动都适合在睡前做,有些运动在睡前做,就对身体产生危害,那么睡前运动的好处有哪些呢?
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  健康险1、可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。
  (1)平躺在床上,双脚打直。
  (2)右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
  (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
  (4)头部往右边看,数5秒后换边。

  2、可消除肥肥的小腹,如果您平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。
  (1)身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。
  (2)脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。
  (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。

  3、有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
  (1)双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。
  (2)让身体好象一颗球一样在床上滚动。

  4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线。
  (1)平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。
  (2)双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。

  慧择提示:睡前运动的好处很多,可以促进肠道蠕动,对血液循环也有帮助。运动分很多种,但不是所有的运动都适合睡前做,人们在进行睡前运动时,也要注意运动类型的选择。
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