贷款 贷款攻略 新型贷款 竞走的好处二:防治疾病
竞走的好处二:防治疾病
  【摘要】竞走是一项非常温和的健身运动,它不仅仅能为减肥者带来苗条、曼妙的身材,还具有健康保障等功效。不过竞走的好处远不止于此,为了便于大家更好的了解,下文将对竞走的好处进行详细介绍。
  健康投资,小投入高保障
  健康1.远离乳腺疾病
  一周竞走7小时上,可以防止乳腺增生,降低20%的乳癌患病率。

  2.预防心脏病
  每天竞走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间竞走,利用短时间走路累积也可有一定效果。

  3.远离老年痴呆
  60岁以上的老年人,一周有3天,每次45分钟以上的竞走运动,有助于维持较好的认知功能。人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞,深呼吸可以提供充分氧气给脑部,促进脑神经细胞功能活化,一边竞走一边配合呼吸,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果,脑血管重返强韧,预防健忘与痴呆。

  4.防治糖尿病
  造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载,一天竞走1小时,对2型糖尿病,有50%的预防效果。糖尿病患者竞走时最好随身携带点心,补充能量防止低血糖。

  5.避免脂肪肝
  研究人员发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。

  6.抵抗骨质疏松
  人到中年后,骨质流失,骨头里面变干变脆,就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难,除了多摄取含钙食物外,运动不可减,竞走更理想。需持续的走,向每天一万步的目标迈进。

  7.预防动脉硬化
  现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,会逐渐渗入血管壁,动脉因此变硬变脆变狭窄,血液流通不量,轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分,好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏,预防动脉硬化,持续20分钟以上的竞走,有助分解燃烧体内中性脂肪,增加HDL的量。

  慧择提示:竞走的好处有很多,竞走最大的好处就是防治疾病,目前竞走可以防治的疾病有乳腺疾病、心脏病、老年痴呆、糖尿病、脂肪肝、骨质疏松、动脉硬化等。所以为了身体健康,我们应该经常竞走。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市