贷款 贷款攻略 新型贷款 关注走路的好处勿忘了解走路注意事项
关注走路的好处勿忘了解走路注意事项
  【摘要】每天坚持走路可以增强心血管的机能、提高机体代谢率、消除疲劳、增强消化腺的分泌功能、降低血压等。既然走路的好处如此之多,那么我们应该坚持走路。不过走路也有许多需要注意的地方,下文小编将详细介绍走路注意事项。
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  健康1、走路的地方最好有树
  走路的最好地点是公园,实在没时间去,也要找道路两边有树或绿化带的地方走。最好选择空气新鲜的地方,离马路越远越好。

  2、穿的鞋越轻越好
  走路时最好穿宽松一些的衣服,袜子也以棉质较厚的为好,可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要,越轻越好。

  3、走路时要抬头挺胸
  抬头、挺胸、目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感,才是正确的走路姿势。走路时身体太放松,是没什么效果的。

  4、每天至少走1个小时
  美国哈佛大学研究称,每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算,走1个多小时,路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。此外,晚饭后一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走,能活九十九”的观点并不科学,不利于食物消化和营养吸收。

  5、走路后最好微微出汗
  走路不追求大汗淋漓的效果,最好是锻炼完微微出汗。一般来说,走路后心率+年龄=170左右比较合适。

  慧择提示:在关注走路的好处时也应该了解走路注意事项,否则走路就没有效果。走路时最好选择有树的地方、穿的鞋越轻越好、走路时要抬头挺胸。另外为了达到锻炼的效果,走路爱好者最好每天走一个小时以上。
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