贷款 贷款攻略 新型贷款 坚持走路的好处有哪些
坚持走路的好处有哪些
  【摘要】俗话说:“人老先老脚。”所以说要想拥有一个健康的身体,我们应该多走路。可是随着电子产品的发展以及生活压力的增加,很多人不愿意走路。其实坚持走路会有很多好处,那么坚持走路的好处有哪些呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康1、增强心血管的机能。经常走路可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。人在走路时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必然要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼。例如,以每分钟80米的速度走路,一般每分钟心率可达100次。

  2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度走路,代谢率提高48%。如果每天走路1小时,走4000米~5000米,要消耗大约300千卡的热量。

  3、有助于消除疲劳。轻快的走路可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是我走路时出现的。”由于走路时全身血液循环加快,使脑血流量增加,神经细胞的营养得到改善,可以帮助精神和心理紧张的人放松,对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

  4、走路可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5、定时坚持走路,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  6、走路能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  慧择提示:坚持走路的好处有很多,能增强心血管的机能、提高机体代谢率、消除疲劳、增强消化腺的分泌功能、降低血压、增强肌肉力量等。伴随着机械化的不断发展,人们每日走路时常不断缩短,但纵观以上走路的好处,坚持走路对身心大有裨益。
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