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内脏脂肪怎么减 内脏脂肪的去除方法有哪些
  【摘要】内脏脂肪过高,就会给内脏带来压力,不利于人们的身心健康。缓解内脏脂肪带来的危害,就应该做好内脏脂肪的去除工作,内脏脂肪怎么减?下面小编为您介绍内脏脂肪的去除方法。
  健康投资,小投入高保障
  健康险方法一:快速瘦身食品
  黑咖啡:咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力。早餐、中餐、入浴前,每4到5小时一杯,但是千万不能加奶和糖。注意:肠胃不好的人,还是少喝黑咖啡为好。
  甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
  韭菜:降低血脂,减少内脏脂肪的堆积。
  营养丰富,且有药用价值。含有挥发性精油及含硫化合物,促进食欲降低血脂;并且含有较多纤维素,增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,排出肠道中过多的脂肪及毒素。虽然如此,韭菜多食会上火且不易消化,所以阴虚火旺、眼疾者少食。
  原味酸奶:含有的钙质能抑制荷尔蒙产生,更能吸附肠内过多的胆固醇、三酸甘油酯,并将其排出体外。早餐或点心可用酸奶代替。注意:即使是原味酸奶,热量其实也不低,建议一天最多摄取300g酸奶。

  方法二:有氧运动
  最合适的减“内脏脂肪”的运动方式可选运动项目:游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动。
  其实有氧运动都适合减内脏脂肪,但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库,这就需要由脂肪来提供能量,进而消耗大量的脂肪,达到减肥的效果。

  慧择提示:内脏脂肪怎么减?注意饮食和进行适度的有氧运动,可以有效去除内脏过多的脂肪。在饮食上,多吃一些粗食纤维的食物,游泳、慢跑等有氧运动也是不错的选择,内脏脂肪的去除是一个长期漫长的过程,患者要有足够的耐心和信心。
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