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什么是正确的睡姿 什么睡姿最好
  【摘要】中医有“不通则痛”之说,中医认为正确的睡姿可以保证周身气道通达、血络顺畅、调气养神、濡养脉络、消除疲劳、滋养精神。那么什么是正确的睡姿呢?什么睡姿最好呢?
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  健康仰卧
  仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

  俯卧
  俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

  左侧卧
  左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

  右侧卧
  中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

  慧择提示:很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿,其实正确的睡姿更有利于睡眠。目前最常见的睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧这四种,中医学认为正确的睡觉姿势应该是右侧卧。
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