贷款 贷款攻略 新型贷款 如何伸懒腰 伸懒腰的方法有哪些
如何伸懒腰 伸懒腰的方法有哪些
  【摘要】久坐、长时间的工作都会导致大脑缺血、头昏眼花、腿麻腰酸、工作效率降低,而适时地伸懒腰可以活动四肢,提升工作效率。那么如何伸懒腰呢?伸懒腰的方法有哪些?
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  健康1、前屈后伸
  两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。

  2、转胯回旋
  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为中轴,胯先按顺时针方向做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。

  3、交替叩击
  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰,与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

  慧择提示:伸懒腰对恢复疲劳、提升工作效率有很大的帮助,所以我们要经常伸懒腰。伸懒腰的方法有三种,即前屈后伸、转胯回旋、交替口技,其中前屈后伸应做5-10次,转胯回旋应做10-20次,而交替叩击应连续做30次。
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