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深蹲的好处有哪些 能减肥吗
  【摘要】深蹲是常见的运动之一,经常深蹲,能达到增强体质的作用。现在很多人都利用深蹲来减肥,深蹲的好处很多,但深蹲能减肥吗?其实掌握正确的深蹲方法,长期坚持,可以达到减肥的目的。
  健康投资,小投入高保障
  健康险1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果您想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到您的大腿、屁股和整个核心肌群。

  2、和其它腿部动作比起来,深蹲更能增进您的柔软度和协调性。由于深蹲是一个跨越您身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起您单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进您整体的协调和稳定度。此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的深蹲姿势能够改善您的柔软度,根本改善身体姿势不正确的问题。

  3、下半身的肌肉是人体第二个心脏。您的血压在您的心脏把血用力地挤出去那一瞬间是最大的,等到要开始回流时,已经减弱很多。尤其是您的腿部,离心脏最远,又位在身体最低的位置。腿部肌肉的收缩可以帮助您的血液循环顺畅,减少液体留滞在下肢寸步难行的状况。您会变得比较有活力,也比较不容易感到累。

  4、强壮的腿部肌肉减少您的膝盖受伤率。总之强壮的腿部肌肉保护您的膝盖,就跟强壮的核心肌群保护您的脊椎是一样的道理。

  5、做深蹲很愉快。每次做完深蹲总是有一种莫名的如沐春风感,归结原因可能只是一种喷汗运动后的脑内啡分泌所造成的愉悦心情。

  慧择提示:深蹲的好处很多,长期坚持深蹲,不仅能强身健体,而且还能减肥。人们在进行深蹲练习的过程中,要掌握正确的方法,如果方法不当,也会对身体造成危害。
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