贷款 贷款攻略 新型贷款 踢腿注意事项解读
踢腿注意事项解读
  【摘要】踢腿不仅可以增强身体的柔软度,还可以增强您的肌肉爆发力,所以经常做踢腿运动是很有好处的。不过做踢腿运动不能盲目,需要先了解踢腿注意事项,以避免踢腿时出现损伤。那么踢腿时需要注意什么呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康1、起腿要轻
  腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。

  2、踢时要快
  腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。

  3、落腿应稳
  初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

  慧择提示:做踢腿运动需要先了解踢腿注意事项,因为错误的踢腿运动不仅不会起到锻炼的作用,还会造成身体损伤。踢腿时我们要放松腿部肌肉,踢时要快,落时要稳,这样才能达到锻炼的效果。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市