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常见的踢腿方法有哪些
  【摘要】踢腿既可以锻炼身体,又可以提高智力,另外还可以培养锻炼者勇敢的精神。正因如此,男女老少都喜欢做踢腿运动。那么踢腿有哪些方法?下文小编将介绍常见的踢腿方法。
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  健康正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。

  屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。

  侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。

  后踢法:原地做直或屈腿的后踢练习。

  走踢法:在走的过程中,做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。

  跑踢法:在慢跑的过程中,加上抬或踢腿的练习。如:车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

  跳踢法:做轻跳的练习中,加上收或踢腿等的动作。如:收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

  扶踢法:手扶支撑物,做各种踢腿练习。绷腿法:做动作中,注意脚面有一个绷直的动作。如:正踢法,后踢法等,均可采用。

  勾脚法:做动作时,有勾脚尖动作。躺踢法:平躺于床上,做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。

  慧择提示:踢腿有很多方法,如正踢法、屈踢法、侧踢法、后踢法、走踢法、跑踢法、跳踢法、扶踢法、勾脚法等。需要注意的是,踢腿方法不同,所达到的锻炼效果也不同。
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