贷款 贷款攻略 新型贷款 高低肩怎么矫正 高低肩预防和矫正方法介绍
高低肩怎么矫正 高低肩预防和矫正方法介绍
  【摘要】俗话说:站有站相,坐有坐相。但是外界环境以及不良的生活习惯往往会使很多人出现高低肩,长期高低肩会造成肩颈疼痛、慢性头痛以及颈椎退化。那么高低肩怎么办呢?高低肩如何预防和矫正呢?
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  健康高低肩的预防
  一、提肩
  练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。
  二、耸肩
  双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气,然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膀时做。

  高低肩的矫正
  1、平时走路时,一定仰头挺胸,端正走姿,稍微略抬高自己较低的那个肩,这是最适用和有效的办法。
  2、注意坐姿,平时最好端正座椅,不要斜座,这样可以保证两边肌肉同时松劲,养成良好的习惯。
  3、平时自己加练一下站姿,最好靠墙而立,保证身后每个部位都贴墙。

  慧择提示:高低肩如何预防和矫正呢?高低肩的预防包括提肩和耸肩,预防高低肩需要长期坚持。而高低肩的矫正就需要我们在走路时仰头挺胸、端正走姿,另外坐姿和站姿也需要矫正。
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