贷款 贷款攻略 新型贷款 关注拉筋的好处勿忘了解拉筋方法有哪些
关注拉筋的好处勿忘了解拉筋方法有哪些
  【摘要】俗语云:老筋长,寿命长,常练筋长三分,不练肉厚一寸。由此可见拉筋的好处。想要将拉筋的好处发挥至最大,需要我们掌握正确的拉筋方法,下面小编将介绍拉筋的方法。
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  健康1.拉眼睛的筋:眼睛是所有器官中代谢最慢的,而拉眼睛的筋就可以促进眼睛的血液循环,可将眼部垃圾排出去,具体做法就是:每天早晚用力转眼球,每次顺时针、逆时针各转25次。另外,配合抡刮眼眶和按摩眼眶周围穴位,效果会更好。

  2.拉口腔内的筋:即每日早晚把嘴张大,将舌头用力一伸一缩30次。平时可以多说说话或念念报纸,或大声读读书。

  3.拉颈椎的筋:每天将颈子向后、向前多次,向后尽可能仰,向前使下巴碰到胸,每次做30-50次。因为平时低头多,故没事时应尽量多抬头、仰头。

  4.拉胳膊的筋:可在小区的单杠、家中的门框上吊5分钟,如果达不到,则能吊多长时间就吊多长时间。我想,可能有的人连一分钟也吊不到,没关系,可以向上用力一只手臂、一只手臂地往上甩,尽管效果要差点,但基本也能代替。

  5.拉手上的筋:可以玩健身球,玩不动钢球就玩核桃。一般每手两个,能玩多点就更好。另外,平时空闲有机会(走路、开会、看电视...)均可用力使劲张缩五指。还有如会点乐器也好,可以使手指灵活,手巧大脑好,还能防止脑萎缩。肝主筋,手指是否灵活与肝血是否足有关。测试自己肝血是否足,可以在早晨刚醒时立即握拳,看是否能握得紧,如果握不紧就是肝血虚;再者,指甲不光滑、不平整,起倒刺,都是肝血虚的表现。

  6.拉腰部的筋:两腿并拢、弯腰,两手先用手指着地,最后达到手掌着地为最好。如果老年人能达到手掌着地说明你的筋还年轻。不过,以前没练过的,要循序渐进,慢慢的将下垂的手逐渐着地,千万不要急于求成。

  7.拉腹部的筋:向后弯腰,两手扶着自己的大腿后部(类似体操练功)。此方法我认为可能大多数人做不到,我建议改为趴在床上,两手抓住两脚往臀部靠拢,我就是这样代替的。

  8.拉腿上的筋:就是练习盘腿,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。实际上,这是将整个下半身的筋拉松了——拉筋!另外,久练盘腿,可以放慢下半身的血液循环,等于增加了上半身的血液循环,特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻碍,让人的呼吸顺畅起来。

  慧择提示:只有掌握正确的拉筋方法才能最大限度的发挥拉筋的好处,上述介绍我们了解到,眼睛、口腔、颈椎、胳膊、腰部、腹部等部位都可以拉筋,不过不同的身体部位,其拉筋方法也不相同。
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