贷款 贷款攻略 新型贷款 远离背疼危害 从预防开始
远离背疼危害 从预防开始
  【摘要】研究表明,背疼已经成为困扰都市人的顽疾。而临床实践中,医生们发现背疼持续三个月以上,可以导致90%以上的人产生抑郁。所以大家要充分重视背疼的危害,抵御背疼的危害,应从预防做起。
  健康投资,小投入高保障
  健康多吃西兰花
  众所周知,骨骼强壮需要获取足够的钙。不过,日本体质健康研究所的科学家发现,强健骨骼还需要摄入足够的维生素K。西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中都含有这种维生素。经常吃这些蔬菜,有助于钙质在骨骼中沉积,让骨质密度更大。骨骼越强健,发生背疼的几率就越少。

  给背包减负
  背包的重量超过自身体重的10%,就可能对背部造成伤害了。打开你的包,把里面那些很少用到的东西清除出去。同时,背包的方法也很重要,如果用单肩背,最好左右轮换,如果用双肩,最好选择较宽的肩带。

  别睡太硬的床
  硬床对背并不好。一项最新研究成果发现,睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时,别选择太高的枕头,如果仰着睡,别让下颌压住胸口;如果侧着睡,别让头部过于向肩侧弯曲。

  经常练腹肌
  强健的腹肌有助于预防背部受伤。坚持每周做三次骨盆倾斜运动,可以强健核心肌肉。
  具体做法如下:仰卧,双膝弯曲,双脚平放,腰部贴紧地板,肚脐内收,收缩腹肌。此时,骨盆略微抬离地板。

  姿势要良好
  坐在桌前8小时以上,会对背部造成损害。因此建议人们在椅子上放个靠枕,双脚平放地面,经常伸个懒腰。还有一个方法,就是把平衡球当成办公椅。开始时每次坐20分钟。如果感觉良好,可以试着延长时间。

  慧择提示:背疼是一种危害性极大的常见病症,它会导致患者疼痛难忍,久拖不治还会产生各种并发症,所以预防背疼是十分重要的。预防背疼可以多吃西兰花、也可以给背包减负,另外练腹肌和正确的坐姿也对预防背疼有效果。
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