贷款 贷款攻略 新型贷款 颈椎骨质增生如何预防 颈椎骨质增生预防知识介绍
颈椎骨质增生如何预防 颈椎骨质增生预防知识介绍
  【摘要】颈椎骨质增生多见于年老体弱的中老年人,不过调查数据显示,随着生活方式的改变,越来越多的年轻人也成了颈椎骨质增生患者,因此学会如何预防颈椎骨质增生非常重要。下面小编将介绍如何预防颈椎骨质增生。
  健康投资,小投入高保障
  健康1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。

  2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。

  3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

  4、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈推病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

  5、姿势正确:颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免扭伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘 出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

  6、颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  7、避免损伤:颈部的拟伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打睦睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧而向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

  8、避免长期剧烈运动:长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  9、适当进行体育锻炼:避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  10、及时治疗关节的损伤:关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  11、生活中减轻体重:体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原 因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  慧择提示:颈椎骨质增生轻则可见颈部不适、酸楚疼痛,重则可能会诱发其他疾病,所以预防颈椎骨质增生非常重要,预防颈椎骨质增生需要养成良好的睡眠习惯和生活习惯。如果个人想要获得全面的健康保障,那么小编建议您投保健康险。
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