贷款 贷款攻略 新型贷款 颈椎疼怎么办 如何预防颈椎疼是首要
颈椎疼怎么办 如何预防颈椎疼是首要
  【摘要】颈椎疼虽然可以通过一些方法来缓解,但是颈椎疼发病时的痛苦只有亲身经历的人才能体会。所以为了避免罹患颈椎疼,我们不仅要关注颈椎疼怎么办,还应该关注颈椎疼如何预防。
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  健康1.坐姿正确: 要预防颈椎疼的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2.活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

  3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

  5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

  慧择提示:我们不仅要关注颈椎疼怎么办,还应该关注颈椎疼如何预防。预防颈椎疼要保持正确的坐姿,每工作1~2小时就应该活动颈部以及抬头远望,睡觉时也不可俯着。另外还要避免和减少急性颈椎损伤。
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