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夜宵吃什么不会胖
  【摘要】睡觉之前,如果肚子是饿的,就会严重影响睡眠质量,但对于减肥者来说,此时却不敢填饱肚子,因为担心睡觉之前吃东西会长胖。其实正确挑选睡觉之前的食物,合理摄入食物的量,就不会增加体重。那么夜宵吃什么不会胖?
  健康投资,小投入高保障
  健康险意大利面
  意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。

  黑面包
  白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。
  黑面包用小麦谷蛋白做成,即使您对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

  黄豆泥
  黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣,这可是绝不能浪费的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
  它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素,能让您心情放松;还含有丰富的寡糖成份,能促进肠道内的益生菌生长,调控脂肪和胆固醇代谢,减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维,是体脂燃烧的催化剂。
  可以将豆渣煮粥吃,也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃,还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。

  粗粮南瓜粥
  中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
  现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

  慧择提示:夜宵吃什么不会胖?不会长胖的食物有很多,以上推荐的只是极具代表性的食物,其实在饮食结构上,只要多加注意,控制热量的摄入,就可以达到减肥的目的。
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