贷款 贷款攻略 新型贷款 夏天吃什么好 夏天吃什么蔬菜好
夏天吃什么好 夏天吃什么蔬菜好
  【摘要】夏天除了要多吃水果之外,还应该多吃一些新鲜的蔬菜。夏天吃什么好?多吃蔬菜和水果,有助于降温解暑,对心神安宁有帮助。那么适合夏天食用的蔬菜有哪些?慧择网小编特意搜集了一些,下面就和大家一起来分享一下吧!
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  健康险苦瓜
  苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒、降温、防暑的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐的蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

  黄瓜
  很多人都知道黄瓜有美白的功效,黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴、除烦解暑、消肿利尿、治咽喉肿痛、四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。

  番茄
  番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。

  茄子
  这里要提醒大家一下,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。

  芹菜
  芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。

  生菜
  生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一,无论是韩国烤肉,还是中式火锅,都会经常见到生菜的影子,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用,生菜含热量低,所以,减肥的人们可以选择生菜哦。

  芦笋
  芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。

  慧择提示:夏天吃什么好?苦瓜、黄瓜、番茄等这些菜都富含丰富的维生素,能有效生津止渴、除烦解暑,还能预防一些其它疾病,减少疾病的发生。总之,夏天应该多吃一些清淡的食物,可以防止上火。
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