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儿童吃什么补脑 补脑食物有哪些
  【摘要】除了食用一些新鲜的水果可以有效进行补脑之外,还有一些食物经常食用,也可以增强脑部发育,提高记忆力。那么儿童吃什么补脑?有助于补脑的食物有哪些?小编特意搜集了一些补脑食品,一起来分享一下吧!
  健康投资,小投入高保障
  健康险
  鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

  全麦制品和糙米
  增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。

  大蒜
  大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  鸡蛋
  鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

  核桃和芝麻
  现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

  慧择提示:补脑也要运用合理的方法,盲目补脑只会适得其反。儿童吃什么补脑?鱼、大蒜、鸡蛋等食物都是补脑必备食品,有些补脑菜谱经常食用,也有助于脑部健康。
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