贷款 贷款攻略 新型贷款 关注血压正常值勿忘了解如何降血压
关注血压正常值勿忘了解如何降血压
  【摘要】收缩压大于140、舒张压大于90,就属于高血压。高血压是世界最常见的心血管疾病,常引起心、脑、肾等脏器的并发症。为了避免高血压的危害,我们在关注血压正常值的同时还应该了解如何降血压。
  健康投资,小投入高保障
  健康尽量减少喝酒
  过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。

  补充钙和钾
  钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾 ,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。

  保持心平气和
  尽量少说话,保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。

  食用低盐
  高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压者要食用低盐。

  时常量血压
  不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

  足够睡眠
  要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息,不要焦燥激动预防患高血压。

  吃素
  尽量吃素,外出用餐时,也尽量不额外添加调味料,汤也勿喝到底。

  维持体重
  要控制好体重,可做适量运动,如体操、散步、伸腰等,须持续不断使其维持在理想体重范围内,体重较胖者容易患高血压。

  有氧运动
  有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等,而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。

  慧择提示:在关注血压正常值的同时还应该了解如何降血压,预防高血压的措施有很多,如减少喝酒、补充钙钾、保持心平气和、食用低盐、保证充足睡眠、吃素、多运动等等。
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