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如何排宿便 有哪些技巧和注意事项
  【摘要】很多人在了解宿便的危害后,会十分极端的进行清肠,如采取泻药甚至是机械的方式来进行清肠,这些都是不可取的。尽管宿便的危害性极大,但是如何排宿便需要科学的方法,否则将会事倍功半。那么排宿便需要注意哪些技巧和事项呢?
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  健康医疗首先是清肠:最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。如何排宿便最佳?建议日常生活中多吃一些富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

  其次,坚持适度的运动锻炼,选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等。

  第三,如何排宿便还需要保持心情的愉悦,肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

  最后,排除宿便不宜过勤,最理想的时间是半个月一次,因为过度清肠往往会破坏肠道平衡,进而诱发一些疾病。

  慧择提示:如何排宿便?您不仅要从饮食结构方面进行调整,同时还要结合正确的方法,在日常生活中多加运动,多吃一些富含纤维素的食物,只有这样才能最大限度的远离宿便的危害。当然,这些保健方法都只能改善宿便的堆积情况,无法从根本上阻止疾病的产生,而在医疗费用和疾病发病率持续上升的今天,个人最好还要提前购买一份专业的健康险来为健康护航。
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