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如何排宿便 吃什么食物能排除宿便
  【摘要】宿便的危害性极大,它往往是百病之源。所以日常生活中我们要养成定期排除宿便的习惯。那么如何排宿便呢?建议大家在日常生活中多吃一些富含纤维素和滋润肠道的食物,以帮助身体排除宿便。那么能帮助人体排除宿便的食物有哪些呢?
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  健康医疗如何排宿便?推荐食物一:富含食物纤维的食物
  如一些杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物,可以促进肠道蠕动,进而帮助身体尽早排除宿便。

  如何排宿便?推荐食物二:蜂蜜
  自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  如何排宿便?推荐食物三:黑木耳
  黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。

  如何排宿便?推荐食物四:凉牛奶
  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  如何排宿便?推荐食物五:番薯
  番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

  如何排宿便?推荐食物六:菊花茶
  菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析,植物的精华在于花果。
  菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

  慧择提示:如何排宿便?值得推荐的排除宿便的食物有:富含食物纤维的食物、蜂蜜、菊花茶等,担心宿便危害的人士不妨在日常生活中多吃吃这些食物。另外,大家还可以尝试一些排除宿便的方法,以尽早摆脱宿便的困扰。
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