贷款 贷款攻略 新型贷款 小孩吃什么能长高 有助于长高的食物
小孩吃什么能长高 有助于长高的食物
  【摘要】家长都希望自己的孩子长得高大强壮,因此在孩子的成长期间,会格外注意孩子的营养摄入。那么小孩吃什么能长高?在日常生活中除了水果能帮助骨骼发育外,还有很多食物,也能起到增高作用,那么这些食物都有哪些?
  健康投资,小投入高保障
  健康险蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

  钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。

  维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。

  矿物质锌是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

  铁质对生长发育也很重要,根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然孩子的身高与很多因素有关,但如果摄入的食物合理,是会对孩子长个子有很大的益处的。

  慧择提示:小孩吃什么能长高?蛋白质、钙质、维生素、矿物质以及铁等是孩子成长期间的必备品,它们能有效补充孩子成长期间所需的各种营养素。想要孩子长高,家长在饮食上要多加注意,尽量不让孩子吃那些不利于长高的食物。
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