贷款 贷款攻略 新型贷款 身体虚弱该补些啥 强身健体的食疗与药疗
身体虚弱该补些啥 强身健体的食疗与药疗
  【摘要】身体虚弱的人经常会有两腿发软、无力、头晕脑胀等多种不适,强身健体是众多人的追求。怎样才能赶走虚弱体质?强身健体需要将饮食、药疗与适度运动相结合,这样才能增强抵抗力,那么身体虚弱该补些啥?
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  饮食失节可以引起体质虚弱,如经常吃大量生冷油腻之品,可引起渗出型体质。消化系统的虚弱和无力型体质主要是饮食失养所致。反过来,合理的饮食可以使虚弱体质转变为强壮体质。
  现代医学认为,食物中的各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等,可以保证身体的生长发育,供给热能,修补组织,调节生理功能等需要。营养素过多或缺乏都会影响机体代谢,甚至引起疾病。
  因此,虚弱体质者应根据个人特点,选择富于营养而易于消化的饮食,注意饮食有度,定时定量,细嚼慢咽,少食多餐,帮助或促使体质由弱变强。

  药疗
  药疗要特别强调根据个体的特异性而选择适当的滋补强壮剂,并且要坚持治疗,才能逐渐调整机体的内平衡,使虚弱体质转变为强壮体质。如渗出型体质支气管哮喘反复发作者,可选用金匮肾气丸、右归丸等,以增强免疫功能,调节水液代谢。无力型体质可选用生脉饮、能量合剂等。神经性体质、循环系统虚弱者可选用天王补心丹、刺五加片等。但一般不要自己盲目选用,应向医师咨询,求得指导,方能取得预期效果。

  锻炼
  锻炼是提高机体对外界环境的适应能力,增强体质最有效的方法。现代医学发现,经常在户外进行三浴(空气浴、日光浴、水浴)锻炼的人,遇风寒后体温下降幅度小,不易疲劳且恢复速度快。
  适当的体力锻炼,不仅能强健筋骨,而且能改善和提高心、肺功能,增强食欲,改善睡眠,对虚弱体质者来说,是增强体质的最有效最关键的方法。若配合食养和药补则效果更显着更迅速。
  锻炼身体要注意循序渐进,持之以恒,根据个体特点选择锻炼方法和要求,注意锻炼与卫生、护理相结合,保证合理的营养和热量的补充。另外,还应注意气候变化和起居有常。只有这样,锻炼才能日益见效。

  慧择提示:身体虚弱该补些啥?身体虚弱者要多吃高蛋白的食物,注意维生素的合理摄入,根据体质选择一些强身的药物,再搭配适度的锻炼,这样可以有效提高抵抗力,增强体质,达到强身健体的效果。
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