贷款 贷款攻略 新型贷款 有氧健身操注意事项解读
有氧健身操注意事项解读
  【摘要】因为有氧健身操可以增强体质增进健康、改善体型培养端庄体态、调节心理活动陶冶美好情操,所以很多人开始跳健身操,不过跳有氧健身操需注意方式方法,否则就会损害身体健康。
  健康投资,小投入高保障
  健康1、练习时循序渐进
  开始不要做太长时间,以10分钟为宜,应采取步伐走动的方式,使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后,测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

  2、女性应特别注意
  做操时女性要戴好文胸,以承托力较强的为好;经期做操,运动量不宜过大;没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,怀孕期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

  3、注意卫生
  健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外,经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。

  4、选择适当的服装
  做健身操时,应穿合身透汗的健身操,要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。

  慧择提示:经常做有氧健身操者需注意方式方法,跳健身操要有耐心,练习时应该循序渐进,做健身操要注意卫生,健身操完成后要及时更换衣服。另外怀孕的女性应谨慎做有氧健身操。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市