贷款 贷款攻略 新型贷款 女性跳绳的好处有哪些 女性跳绳有五大好处
女性跳绳的好处有哪些 女性跳绳有五大好处
  【摘要】跳绳取材方便,方法简单,且不受活动场地、气候条件的限制,还可自行调节运动量。所以作为体育运动之一,跳绳非常适合女性朋友。那么女性跳绳的好处有哪些呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康1.瘦身
  跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动,它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量,而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是,跳绳可以增强心脏功能,促进全身血液循环,提高神经系统的协调能力,提高上下肢灵敏度,改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方,运动专家认为,如果能保持每分钟120-140次的节奏,跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。

  2.防病
  跳绳是一种健身运动,所以能增强体质为寒冷冬季打下基础,起到防病的作用。除了能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能外,还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。

  3.延缓衰老
  对于生育过的女性不仅尿道短而宽直,而且大多经历过孕产的过程,有些人盆底组织对尿道和膀胱的支持力减弱,膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐松弛,遇有大笑或咳嗽、打喷嚏时,会有少量尿液不自主地流出,到了老年还可能发展为尿失禁。跳绳可为这一类女性的骨盆肌得到锻炼,能明显起到恢复、改善、增强逼尿肌与尿道括约肌弹性的作用,延缓该系统的衰老进程。

  4.健脑
  跳绳对足部神经末梢是一种良性刺激。这种刺激作用于大脑高级神经中枢,可起到健脑作用。研究认为,人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,同时上臂挥动,腰部相应配合,上下肢不停地交替运动(1次为一个周期),周而复始。不仅能使胸、背、膈肌都参与运动,而且互相协调配合。处于中枢地位的大脑更是起着统帅、协调作用。所有这些,均可增强大脑神经细胞的活力,有益于智力的发展。

  5.放松情绪
  对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

  慧择提示:跳绳是比较适合女性的体育运动,因为女性跳绳的好处比较多。女性跳绳可以减肥瘦身、预防疾病、延缓衰老、提高智力发展、放松情绪,想要保持身材的女性可以经常跳绳。
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