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快走的好处一:健康功效
  【摘要】由于身高、年龄、身体素质的不同,所以快走并不是一个有固定速度作为判断标准的运动。只要自己愿意,男女老少都可以进行快走,那么快走的好处有哪些呢?今天我们就来了解一下快走的好处。
  健康投资,小投入高保障
  健康减肥塑形
  肥胖是百病之源。即使轻松地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪,在自然呼吸的情况下步行,让心跳维持在最高心跳数的50~60%之间,就能提升有氧运动的效能。快步走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。因为健走虽是有氧运动,一开始却是以糖分为主要消耗能源,大约20分钟后,才会正式燃烧脂肪。成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算,人体基本新陈代谢与在工作中消耗的热量共约1800大卡,意即有300大卡会堆积在体内,消耗1大卡约需走30步,每天至少走一万步以上,才能消耗完300大卡。

  增强自信
  多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,更容易入眠。除此之外,任何一个常健走,喜欢步行的人都能滔滔说出这项运动的附加价值:增进自尊、自信与乐观。

  提高免疫力
  高抗病能力,加快病后康复速度。

  提高性功能
  研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。

  慧择提示:快走是最好的有氧运动,快走的好处毋庸置疑,据悉快走具有减肥塑形、增强自信、提高免疫力、提高性功能等好处。作为锻炼方法之一,快走可以更好地锻炼身体。
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