贷款 贷款攻略 新型贷款 女性慢跑的好处有哪些 解读女性慢跑的好处
女性慢跑的好处有哪些 解读女性慢跑的好处
  【摘要】坚持慢跑可以消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能,不过调查数据显示,与男性相比,女性更适合慢跑。因为女性身体脂肪含量高,柔韧灵活性强,营养与代谢物质充足,所以女性慢跑的效果会更好,那么女性慢跑的好处有哪些呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康1.燃烧脂肪 健美身材
  慢跑是一项耐力性运动,肌肉在氧气供应充足的条件下通过利用体内的能源物质维持、当运动超过30—40分钟后,体内的脂肪组织开始参与人体运动的能量供应,并且比重会逐渐增加。女性皮下脂肪的平均含量占体重的25%,远大于男性。作为跑步中重要的能源物质,女性在跑步过程中的能量比男性充足得目况。因此,女性进行耐久性慢跑可以有效动用体内的脂肪组织,由于脂肪含量多,也会有效延缓疲劳的产生,如果长期坚持就能塑造健美、苗条的身材。

  2.调节体温  改盖循环
  慢跑由于大量出汗,会带走多余的热量以及水分和无机盐,对身体会造成一定的影响。研究发现,女性体内汗腺较多,分布均匀,循环系统优于男性,女性出汗时的体温要高出男性3℃。慢跑时产生的热量会被血液循环带到全身各处,通过体表进行散热。由于女性生理上的特点,慢跑时调节体温的能力要优于男性,在长时间慢跑或锻炼时不易出现脱水现象。女性参加健身,可以进一步提高调节体温的能力,提高循环系统机能,从而更好地适应生活与工作。

  3.身体灵活 动作协调
  相对而言,女性身体的柔韧性和灵活性要优于男性。因此,通过慢跑锻炼,身体会更加灵活、轻松,动会更加协调。慢跑姿势与锻炼效果及运动损伤有直接的关系。慢跑是由单步所组成的周期性运动,如果单步动作不正确就会降低运动效率,增加运动损伤的可能性,最终影响到锻炼的效果。对女性朋友来说,应该充分利用体上的优势,在锻炼开始阶段建立正确的跑步姿势,最大限度地保证健身效果。

  慧择提示:女性慢跑的好处有哪些呢?女性慢跑可以燃烧脂肪保持身材、调节体温改善循环以及促进身体灵活。另外女性慢跑时更具耐力,动作会标准省力,运动损伤也会比男性低,因此女性可以多参加慢跑运动。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市