贷款 贷款攻略 新型贷款 蓝莓的功效与作用有哪些 蓝莓有十大功效
蓝莓的功效与作用有哪些 蓝莓有十大功效
  【摘要】蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质、花青素、果胶、有机酸、紫檀芪、酚酸等营养物质,所以常吃蓝莓对身体很有好处。那么蓝莓的功效与作用究竟有哪些呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康增强免疫力
  研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  提高脑力
  蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

  保护视力
  研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  有益心脏健康
  蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  降低血糖
  糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

  预防癌症
  蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

  防止膀胱炎
  蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  防治便秘
  1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  强壮骨骼
  蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  减小肚腩
  蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

  慧择提示:蓝莓的功效与作用究竟有哪些呢?蓝莓具有十大功效,即增强免疫力、提高脑力、保护视力、保护心脏、降低血糖、预防癌症、防止膀胱炎、防治便秘以及强壮骨骼、减小肚腩,所以我们应该多吃蓝莓。
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