贷款 贷款攻略 新型贷款 关注木瓜的功效与作用勿忘了解木瓜的营养成分
关注木瓜的功效与作用勿忘了解木瓜的营养成分
  【摘要】木瓜又称为榠楂、木李,木瓜是木瓜树结出的果实,主要有两大类,即光皮木瓜与热带水果番木瓜。木瓜可食用,也可药用,用途非常广泛,不过我们在关注木瓜的功效与作用的同时还应该了解木瓜的营养成分。
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  健康木瓜含卡路里很低(每百克只有39卡),不含胆固醇,但却富含植物营养素、矿物质和各种维生素。木瓜的果肉柔软,易于吸收,含有较多的可容性膳食纤维,能帮助通便,减少便秘。

  成熟的鲜果可说是维生素C含量最高的一种水果,维生素C的含量为每日推荐量的103%,高于橘子和柠檬。科学研究证明,维生素C具有很多重要功能,如清除自由基,增强免疫力,以及消炎作用等。

  木瓜也是维生素A(每100克含有维生素1094单位的维生素A)和类黄酮(如胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,以及各类隐黄素等)的极佳来源。维生素A对于保持粘膜和皮肤的健康是必需的,对于保护视力也极为重要的。我们知道,这些化合物都有抗氧化性质。它们作为保护性清除剂,在人体老化和各种疾病过程中由于对抗由氧衍生的自由基和活性氧而发挥作用。我们也知道,食用富含胡罗卜素的天然水果可以保护机体免受肺癌和口腔癌的侵袭。

  木瓜果实富含多种人体必需的B族维生素,如叶酸,维生素B6(维生素B - 6),核黄素和硫胺素(维生素B - 1)等。这些维生素的重要意义在于:人体自身要求从外部不断补充这些维生素,同时这些维生素在新陈代谢过程中起着至关重要的作用。

  新鲜木瓜还含有丰富的钾(每100克257毫克)和钙。钾是人体细胞和体液的重要成分,有助于控制心率和血压,以对抗钠的影响。

  慧择提示:我们在关注木瓜的功效与作用的同时还应该了解木瓜的营养成分,木瓜的营养成分主要包括膳食纤维、维生素C、维生素A、类黄酮以及钾、钙、叶酸等等。
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