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食疗减肥需要注意哪些事项
  【摘要】片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,再加上运动量不足,让现代人长期饱受肥胖症的困扰。在食疗减肥备受推崇的今天,我们应该如何科学减肥呢?在使用食疗减肥法时又该注意哪些问题呢?
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  健康医疗食疗减肥注意事项一:合理搭配三餐
  起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。

  食疗减肥注意事项二:多补充水分
  一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助您减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

  食疗减肥注意事项三:注意适度
  若您已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

  食疗减肥注意事项四:适度运动
  每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,慢跑完之后一定要拉拉腿,这样是为了肌肉不横向发展,拉筋之后揉捏小腿,不然小腿会变硬很不好减。

  食疗减肥注意事项五:贵在坚持
  一定要坚持您当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些,所以您要始终把目标放在眼前,不可轻易的动摇决心。

  慧择提示:食疗减肥不仅需要合理的进行膳食,而且还要持之以恒,并在日常生活中多注意运动,只有这样才能达到最佳减肥的效果。当然,食疗减肥法只能在一定程度上缓解肥胖症症状,而无法从根本上消除肥胖症以及肥胖症所带来的并发症,在医疗费用日益上涨的今天,个人要想进一步完善自身健康保障,还需专业的健康险护航。
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