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失眠食疗时需要注意哪些事项
  【摘要】失眠症不仅常见而且危害性大,人长期失眠会出现记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力下降等症状。失眠食疗方法不仅可以有效缓解失眠症状,而且几乎没有任何副作用。但是需要注意的是,在使用失眠食疗方法时,要注意一些事项,否则将会影响失眠食疗方法的疗效。那么使用失眠食疗方法时需要注意哪些事项呢?
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  健康医疗失眠食疗注意事项一:三餐安排适当
  患者在在早餐中要吃好,应吃体积小而富含热量、色香味美的食物,如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱,因为午餐前后人体消耗能量比较大,所需热量最高;最后在晚餐上要吃少,因为晚餐后不久要睡觉,所需热量较少。

  失眠食疗注意事项二:进食定时定量
  因为胃肠的消化也受生物钟的控制的,如果每天能按时吃饭、睡觉,建立正常的生活节奏,那么将有助于睡眠。

  失眠食疗注意事项三:清淡而有营养
  失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物,如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等,保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

  失眠食疗注意事项四:避免过饱过饥
  因为这些都不宜人睡。所以失眠患者睡觉前不要吃得过饱,否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉,否则会提高人体的警觉性,从而使人难以入睡。

  失眠食疗注意事项五:少饮用咖啡因
  失眠患者在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐类饮料,可多喝一些水果蔬菜汁。

  失眠食疗注意事项六:补充足够水分
  失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  慧择提示:以上就是使用失眠食疗方法时所需要注意的事项介绍,患有失眠症的人士最好将科学的失眠食疗方法和注意事项相结合,这样才能最大限度的发挥失眠食疗方法的疗效。当然,这些失眠食疗方法都只能在一定程度上缓解失眠症状,而无法根除失眠症以及其他疾病,个人要想进一步全面自身健康保障,还需专业的健康险。
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