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失眠食疗方法主要有哪些
  【摘要】良好的睡眠质量是一个人身体健康的必备条件,而现代人的生活节奏较快、工作压力大,所以很多人都处于长期失眠的状态。对于轻微的失眠症患者,建议大家不妨尝试一下失眠食疗方法。那么失眠食疗方法主要有哪些呢?
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  健康医疗失眠食疗方法推荐一:茶叶加酸枣仁
  每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

  失眠食疗方法推荐二:丹参冰糖水
  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  失眠食疗方法推荐三:甘麦大枣汤
  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

  失眠食疗方法推荐四:百合糖水汤
  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

  慧择提示:失眠食疗方法主要有哪些?您不妨尝试一下茶叶加酸枣仁、丹参冰糖水、甘麦大枣汤以及百合糖水汤等食疗方法。值得注意的是,失眠食疗方法还要对症选择,因为不同的失眠症患者所需要的失眠食疗方法也是不一样的。
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