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更年期吃什么好 防止更年期发胖
  【摘要】身体发胖是女性进入更年期之后的并发症,肥胖不仅影响了女性的美观,同时肥胖背后往往潜伏着多种疾病。预防发胖最有效的手段便是饮食,那么更年期吃什么好?如何防止更年期发胖?
  健康投资,小投入高保障
  健康险更年期发胖的原因
  新陈代谢障碍,热量需要减少
  进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪相对增多而引起肥胖。
  饮食不节制、营养过剩
  由于人们生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。
  遗传性肥胖
  如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下、水潴留、皮质醇增多以及痛性肥胖等。
  一般超过正常体重15-20%者为肥胖,也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利,可致机体免疫力下降,常诱发高血压、心血管病、动脉粥样硬化、糖尿病(糖尿病食品)、结石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

  防止发胖从饮食开始
  饮食合理,营养适当。当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。
  很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。预防更年期发胖应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱,决不暴饮暴食。

  慧择提示:防止更年期发胖,更年期吃什么好?主要从摄入的热量入手。导致更年期发胖的原因是多方面的,找到发胖原因,才能对症下药。肥胖引起的疾病有很多,严重威胁女性健康,疾病发生时,要及时寻找医生治疗。为了给健康更多保障,一份适合的健康险也是生活必备。
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