贷款 贷款攻略 新型贷款 更年期吃什么好 注意事项有哪些
更年期吃什么好 注意事项有哪些
  【摘要】女性更年期期间身体会发生诸多不适,不仅身心俱乏,情绪还会影响其他人,造成与他人不和谐的局面。缓解更年期症状,要从饮食开始,更年期吃什么好?又有哪些注意事项呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康险首先要保证一日三餐,吃饭要注营养的搭配,各种维生素、微量元素要搭配均匀、合适。那么如何知道饮食是否合理呢?更年期患者可以在医院测您的代谢率,就是通过测定您呼出的气体和吸入的气体,来评价您每天需要消耗的各种食物的量。

  制定一个合理的营养补充的方案,比如说每天应该补充主食多少,蔬菜多少,水果应该多少,豆制品多少,鱼虾应该多少,适当的营养饮食可以保证每天的能量摄入。

  运动也很重要,不管您多忙,每天至少保证1小时的运动时间,这一点非常重要,如果坚持了合理的营养,规律的运动,每天坚持,效果非常好。

  药物的调整不可少,更年期激素缺乏,缺哪一种就补哪一种,就能够做到生命质量的最高。

  补充含维生素类食物,维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯牛奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

  多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌、子宫癌。养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配,避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化。按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

  另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。

  慧择提示:女性更年期吃什么好?合理的饮食计划必不可少,它有利于营养的充分吸收。健康饮食加适度运动,可以减少更年期的各种不适,更有助于防止更年期带来的肥胖。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市