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制定健康食谱有助于健康减肥
  【摘要】现如今肥胖人群越来越多,肥胖不仅会影响外形,还会导致高血压、高血脂、心脏病、肾病、癌症等重大疾病,因此减肥是非常重要的。减肥需要制定健康食谱,那么健康减肥食谱是怎样的呢?
  健康投资,小投入高保障
  健康星期一
  早:全麦面包+酸奶
  中饭前半小时可以吃个苹果
  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
  晚:一份蔬菜面条

  星期二
  早:一碗燕麦
  中饭前半小时可以来一小杯酸奶
  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
  晚:一份蔬菜面条或者和中午一样

  星期三
  早:一份烤土司+一个煎蛋
  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
  晚:一个烤红薯(清肠胃)

  星期四
  早:一杯豆浆+一片烤面包
  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
  晚:一个烤红薯(清肠胃)

  星期五
  早:一杯蜂蜜水+全麦面包
  中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
  晚:蔬菜粥

  星期六
  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶
  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
  晚:薏米粥

  星期天
  早: 新鲜水果榨汁
  中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
  晚:不吃  (为下一周做准备)

  慧择提示:人在肥胖的时候,胃的容量是很大的,应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程,这时候我们就要了解健康食谱的重要性了。今天小编介绍的是一周健康减肥食谱,减肥人士可以根据这个健康减肥食谱来减肥。
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