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食疗养生的方法有哪些
  【摘要】食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病,在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物的一种保健方法。通过这些既美味同时又具有保健功效的食疗养生菜谱来达到防病治病、益寿延年的功效。那么食疗养生的方法主要有哪些呢?下文将对此进行详细介绍。
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  健康医疗四季食疗养生方法各不相同
  1.春季:养肝健脾
  宜用药物:天麻、米仁、党参、淮山、白芍等;
  宜用食物:兔、鱼、鸡、木耳夏季 清热养阴。
  2.夏季:清热降火
  宜用药物:石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等;
  宜用食物:老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等。
  3.秋季:滋阴润肺
  宜用药物:麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等;
  宜用食物:甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等。
  4.冬季:益气滋肾
  宜用药物:洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等;
  宜用食物:鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等。

  专家谈食疗养生
  专家建议,秋分后辛辣食物不宜多吃,养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。还没到冬天大量进补的时节,因此,饮食最好以清淡为主。秋季还是胃病多发与复发的季节。有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,忌暴饮暴食。
  随着天气渐凉,就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”,刘志龙建议,最好在晚上10时前睡觉,早睡早起,适应“秋冬养阴”的原则,能够使人体尽快适应季节变化,保持充沛精力。
  精神调养是养生的重要方面,秋天里尤其要保持乐观情绪,保持神志安宁,收敛神气,避肃杀之气。珠海市区有山有水,建议市民多选择登高远眺,可使人心旷神怡,消解忧郁、惆怅等不良情绪。

  慧择提示:食疗养生是一门很深的学问,不同的季节、不同身体健康状况的人所需要的食疗养生方法也是不同的,大家不妨结合上文所述常识进行合理养生。当然,这些食疗养生的方法都只能在一定程度上起到保健的作用,而无法从根本上消除疾病的产生,个人要想进一步完善自身健康保障,还需一份专业的健康险。
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