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经期饮食很重要 保健食谱不可少
  【摘要】对于女性来说,每个月都会有几天身体不适,月经期间,容易出现痛经、身体疲惫等症状。为了缓解这些症状,经期饮食很重要。现在市场上有很多针对经期饮食的保健食谱,慧择网小编对这些饮食进行了相应整理,那么经期的保健食谱有哪些?
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  健康险月经前3天的经期饮食
  经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。
  月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。
  从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。
  另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的。

  月经期间5-7天的经期饮食
  1、经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。
  “生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。
  2、月经经常提前8、9天,或1个月有2次,这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。
  早经现象还可分为2类,若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜藕片”。
  做法:将炒锅烧热,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟,加入盐调味即可。
  若是精神疲倦、经血量多、色淡,就吃“参地蒸乌鸡”。
  做法:将当归、熟地、圆肉、白芍各5克,与炙甘草10克,洗净装入乌骨鸡的内脏,放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。
  3、月经经常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
  做法:干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤,能去寒、治经痛。

  月经结束后3天的经期饮食
  月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。
  从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。
  四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。
  做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

  慧择提示:经期饮食的保健食谱是针对经期女性身体调养的食谱,它是对女性身体的保护。经期饮食很重要,不注意就会对身体造成伤害,所以女性对经期饮食一定要引起足够的重视。
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